Une activité physique soutenue réduit le risque de 5 maladies majeures

mam80

la rose et le réséda
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Quand les études ont mesuré l’AP de façon quantitative mais sans les exprimer en METs, les chercheurs ont alors établi une correspondance. Ils ont par ailleurs utilisé un outil statistique de type bayésien, nouveau pour ce type d’études.

Comment atteindre 3000 MET min/semaine ?

Cela suppose d’incorporer quelques activités physiques à sa routine journalière.

Par exemple :

- monter des escaliers 10 minutes,

- passer l’aspirateur 15 minutes,

- jardiner 20 minutes,

- courir 20 minutes,

- et marcher ou faire du vélo 25 minutes (mode de déplacement)

L’essentiel de l’effet préventif dès les valeurs de 3000-4000 MET min/semaine

En utilisant un mode de représentation linéaire, on observe que les taux d’activité physique totale (ie prenant en compte toute activité réalisée au cours de la journée) les plus élevés sont associés aux risques les plus bas de survenue des 5 pathologies listées.
Néanmoins, l’essentiel de l’effet préventif est obtenu dès les valeurs de 3000-4000 MET min/semaine.
A des valeurs d’activité plus élevées, le gain est réduit, en particulier en ce qui concerne le diabète, l’infarctus et le cancer du sein dans une moindre mesure.

A titre d’exemple, les personnes avec un taux d’activité physique de 600 MET minutes/semaine ont une réduction de leur risque de diabète de 2% par rapport à ceux qui ne rapportent aucune activité physique.

Une augmentation de 600 à 3600 MET min/semaine entraine une réduction du risque supplémentaire de 19%. Une même augmentation de l’intensité physique a, en revanche, un rendement plus faible pour des valeurs plus élevées : passer d’une AP de 9000 MET min/semaine à 12 000 MET min/semaine ne réduit le risque que de 0,6%.

Pour le cancer du sein, la réduction du risque est estimée à 1% quand on passe de 0 à 600 MET min/semaine (non significatif), avec une réduction additionnelle de 4% pour une augmentation de l’activité de 600 à 3600 METmin/semaine, et de 2% en plus encore quand on passe de 9000 à 12 000 MET min/semaine.

http://francais.medscape.com/voirarticle/3602588?nlid=109211_2621&src=WNL_topmth_160909_MSCPEDIT_FR

mam
 
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