Mes bras de barbie...

[LaReloue]

Coucou tout le monde, et plus particulièrement les bladinettes!

Aujourd'hui, je vais vous parler de....

Oups, non, je recommence... je me suis crue dans une video de tuto sur YouTube,

Bref, ma question était: comment trouvez vous vos bras? J'ai des bras extrêmement fin, avec des biceps moins gros qu'une tranche de bifteck! c'est horrible quoi... et surtout pas fort (imaginez je veux me battre...)
Je voulais surtout savoir comment faire d'après vous (une solution testée et approuvée!) pour les épaissir un peu! J'ai essayé à un époque les haltère pendant 2 mois: ça n'a rien changé... : (

Sinon, je ne peux pas me risquer de manger pour prendredu poids étant donnée que je ne suis pas réellement maigre (juste des bras de barbie quoi..)!


Que me proposez vous? Et vous, vos bras sont comment?


Je vous remercie d'avoir lu mon message, abonnez vous à ma chaine, tchatchao! Bisous

 

[NouraIngalls]

Je m'abonne besoin de suivre les conseils

 

[Ancien-Membre]

J'ai le meme problème jmattaque au spooort et renforcement musculaire


Si quelqu'un connait la recette miracle pour gagner de la masse Merci d'avance

 

[nwidiya]

Trouve toi un Ken musclé

 

[zakasoft]

Il n'y a pas de solution miracle, il faut que tu apprenne à 3jen lkhoubz et lmsemen et tu verras...ahlala les filles d'aujourd'hui...

 

[LaReloue]

Trouve toi un Ken musclé D

Hihi, c'est justement pour pouvoir maitriser le futur Ken musclé que je me trouverais que je veux avoir un minimum de bras!





PS: je vous remercie toutes de vous être abonnées!
On attendra ensemble une réponse (pourquoi pas en video) à notre problème!

 

[Ancien-Membre]

Il n'y a pas de solution miracle, il faut que tu apprenne à 3jen lkhoubz et lmsemen et tu verras...ahlala les filles d'aujourd'hui...

ça veut rien dire meme quand tu te bas m3a sdader ça ne muscle pas totalement le menage o ch9a c'est pas un SPORT :langue:

 

[zakasoft]

ça veut rien dire meme quand tu te bas m3a sdader ça ne muscle pas totalement le menage o ch9a c'est pas un SPORT :langue:

Forcément si tu fais le ménage le doigt dans le nez tu ne verras pas bcp de différence

..En plus je parlais de la3jina à la cuisine, à force de malaxer, crois moi, en un mois tu vois la différence mais faut pas tricher

 

[amina2007]

je sais pas j'ai des gros bras graisseux

 

[LaReloue]

je sais pas j'ai des gros bras graisseux

Haha queeeeelle chaaance!!

 

[Ancien-Membre]

je sais pas j'ai des gros bras graisseux

7alla tu m'en donnes ...?

 

[Nubain78]

Coucou tout le monde, et plus particulièrement les bladinettes!

Aujourd'hui, je vais vous parler de....

Oups, non, je recommence... je me suis crue dans une video de tuto sur YouTube,

Bref, ma question était: comment trouvez vous vos bras? J'ai des bras extrêmement fin, avec des biceps moins gros qu'une tranche de bifteck! c'est horrible quoi... et surtout pas fort (imaginez je veux me battre...)
Je voulais surtout savoir comment faire d'après vous (une solution testée et approuvée!) pour les épaissir un peu! J'ai essayé à un époque les haltère pendant 2 mois: ça n'a rien changé... : (

Sinon, je ne peux pas me risquer de manger pour prendredu poids étant donnée que je ne suis pas réellement maigre (juste des bras de barbie quoi..)!


Que me proposez vous? Et vous, vos bras sont comment?


Je vous remercie d'avoir lu mon message, abonnez vous à ma chaine, tchatchao! Bisous

Tu pourrais très bien prendre de la force au biceps sans pour autant avoir des bras massif!

Si tu as travaillé 2 mois avec haltères sans trouver de résultats,c'est que ton programme n'était tout simplement pas efficace!

Dans un programme en split routine je les travaille que 1 fois par semaine,c'est amplement suffisant mais dans ton cas,je pense que tu vises la force,tu pourrais les travailler 2 fois par semaine à raison de 10 séries pas séances à titre indicatif!

Le souci de travailler que le biceps et de prendre de la force va créer un déséquilibre avec le triceps qui pourrait jouer sur l'articulation du coude et générer une tendinite!

Donc,je suis tenté de dire qu'il faut travailler biceps/triceps!

Est ce qu'en travaillant de façon adéquate,tu auras plus de force dans les bras?
Oui!

 

[AncienMembre]

Prend de la creatine, ou encore mieux des steroides.

http://legacy-cdn.smosh.com/smosh-pit/4/body-5.jpg

Miam miam !

 

[Ancien-Membre]

Forcément si tu fais le ménage le doigt dans le nez tu ne verras pas bcp de différence

..En plus je parlais de la3jina à la cuisine, à force de malaxer, crois moi, en un mois tu vois la différence mais faut pas tricher

Oui la3jina dialt lkhobz je sais bien .. mais c'est pas ça qui fais les bras.. ça veut strictement rien dire

 

[Ancien-Membre]

Mdrrr t une oufff tu t es cru sur youtube ou quoi
sinon je souffre du même problème que toi et j ai aussi mes jambes qui ressemblent a ds baguettes c est juste horrible

 

[Ancien-Membre]

Tu pourrais très bien prendre de la force au biceps sans pour autant avoir des bras massif!

Si tu as travaillé 2 mois avec haltères sans trouver de résultats,c'est que ton programme n'était tout simplement pas efficace!

Dans un programme en split routine je les travaille que 1 fois par semaine,c'est amplement suffisant mais dans ton cas,je pense que tu vises la force,tu pourrais les travailler 2 fois par semaine à raison de 10 séries pas séances à titre indicatif!

Le souci de travailler que le biceps et de prendre de la force va créer un déséquilibre avec le triceps qui pourrait jouer sur l'articulation du coude et générer une tendinite!

Donc,je suis tenté de dire qu'il faut travailler biceps/triceps!

Est ce qu'en travaillant de façon adéquate,tu auras plus de force dans les bras?
Oui!

t'es Coach sportif ???

 

[_coucou]

Coucou tout le monde, et plus particulièrement les bladinettes!

Aujourd'hui, je vais vous parler de....

Oups, non, je recommence... je me suis crue dans une video de tuto sur YouTube,

Bref, ma question était: comment trouvez vous vos bras? J'ai des bras extrêmement fin, avec des biceps moins gros qu'une tranche de bifteck! c'est horrible quoi... et surtout pas fort (imaginez je veux me battre...)
Je voulais surtout savoir comment faire d'après vous (une solution testée et approuvée!) pour les épaissir un peu! J'ai essayé à un époque les haltère pendant 2 mois: ça n'a rien changé... : (

Sinon, je ne peux pas me risquer de manger pour prendredu poids étant donnée que je ne suis pas réellement maigre (juste des bras de barbie quoi..)!


Que me proposez vous? Et vous, vos bras sont comment?


Je vous remercie d'avoir lu mon message, abonnez vous à ma chaine, tchatchao! Bisous

la finesse des bras exprime la féminité a tel point que lorsqu'on voit des hommes peul ou massaï de dos on croirait des femmes

si tu aimes bricoler ou faire du sport, activité physiques ... t'inqiétes pas les biceps forciront et l'age aidant ......

tout est joli quand c'est bien porté et bien accepté

 

[zakasoft]

Oui la3jina dialt lkhobz je sais bien .. mais c'est pas ça qui fais les bras.. ça veut strictement rien dire :rouge-:

Il faut essayer pour s'en apercevoir hein

Viens je te coach et tu me remercieras plutard

 

[zakasoft]

Mdrrr t une oufff tu t es cru sur youtube ou quoi
sinon je souffre du même problème que toi et j ai aussi mes jambes qui ressemblent a ds baguettes c est juste horrible

Commençons par la fin, elles sont logées ou les rondeurs chez toi?

 

[Ancien-Membre]

Il faut essayer pour s'en apercevoir hein

Viens je te coach et tu me remercieras plutard

J'ai deja essayé a zkika et ça ne fonctionne pas !!



C'est vrai ????? donne mes des recettes proteïnés

 

[Ancien-Membre]

Commençons par la fin, elles sont logées ou les rondeurs chez toi?

Dans mes boucles je dirai

 

[zakasoft]

J'ai deja essayé a zkika et ça ne fonctionne pas !!



C'est vrai ????? donne mes des recettes proteïnés

Bouzroug, l7am, lkabda, lkhoubz, lfromage, la7lib, les fruits ou l7oub, y a pas mieux comme protéines

 

[Nubain78]

t'es Coach sportif ???

Non,juste l'expérience!
Pour le coach sportif,y a tous les niveaux...les bons et les mauvais,de ce que j'ai pu constater!

 

[zakasoft]

Dans mes boucles je dirai

Tes boucles d'oreilles?

 

[Ancien-Membre]

Tes boucles d'oreilles?

Mon Dieu c'est censé être drôle ?

 

[zakasoft]

Mon Dieu c'est censé être drôle ?

C'est vrai que c'est tabou chez vous, ça ne doit surtout pas être drôle vous y devenez très sensible...

 

[Mellisse]

Faut que je lise les réponses du post
j ai le même souci

 

[Mellisse]

Non,juste l'expérience!
Pour le coach sportif,y a tous les niveaux...les bons et les mauvais,de ce que j'ai pu constater!

Salam / Bonsoir !

Tu as des exemples d exercices à faire ... des sites ou des vidéos ?

Merci d avance ..

 

[Nubain78]

Salam / Bonsoir !

Tu as des exemples d exercices à faire ... des sites ou des vidéos ?

Merci d avance ..

Salam alaykoum,

Quelle est ton objectif?

 

[Mellisse]

Salam alaykoum,

Quelle est ton objectif?

Salam

Tout comme la posteuse je trouve mes bras trop fin .. notamment les avant bras ..
Je veux sculpter tout ça

 

[Nubain78]

Salam

Tout comme la posteuse je trouve mes bras trop fin .. notamment les avant bras ..
Je veux sculpter tout ça

Les avant bras seront sollicités avec le travail des biceps mais il y a des exercices pour les développés,je te ramène ça en images inch'Allah!

 

[Mellisse]

Les avant bras seront sollicités avec le travail des biceps mais il y a des exercices pour les développés,je te ramène ça en images inch'Allah!

Inchallah

Merci beaucoup !

 

[Nubain78]

Les avant bras seront sollicités avec le travail des biceps mais il y a des exercices pour les développés,je te ramène ça en images inch'Allah!

http://www.youtube.com/watch?v=ElO0xBLtt4U

4 séries de ce mouvement avec des répétions comprises entre 12 et 15,le poids après 1 ou 2 semaines de tonification du muscle ne doit être ni trop léger ni trop lourd!

http://www.youtube.com/watch?v=NovK662tbCI

Le marteau 3 séries entre 12 et 15 reps

http://www.youtube.com/watch?v=msvd10XhZtY

Du curl inversé,très efficace pour développer les avant bras, 3 séries de 12 à 15 reps

 

[Fati.Lune]

C'est la même chose pour moi

heureusement je ne suis pas la seule :langue:

 

[Nubain78]

Il faut essayer 2 fois ce programme dans la semaine,par exemple lundi et jeudi et voir l'évolution au fil des semaines,il ne faut pas tomber dans la routine,il faut varier les mouvements pour progresser!

Il faut aussi bien différencier ce qu'est le travail en force et le travail de volume,je pense que dans une première étape et en tant que débutante,il est préférable de travailler dans l'optique d'avoir du volume ou tout simplement de les galber(c'est en fonction du poids des haltères et du nombre de reps)