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[QUOTE="tarifit59, post: 9416769, member: 170940"] Commences par ne pas faire d'activité excitante pour le cerveau en soirée (exemple squatter l'ordinateur), mais plutôt fais une activité apaisante (par exemple lecture de bouquins ou magazines). Dépenses toi en journée, manges bien mais ne manges pas juste avant d'aller dormir (pour ma part un écart d'1h30 et 2h entre le dîner et le dodo c'est parfait). Lorsque tu es en insomnie ne restes pas dans ton lit, lèves toi et fais qquechose, car il faut que ton cerveau comprenne que LIT = DODO et rien d'autre. Pas de boisson excitantes après 17h (café, thé, coca...) Pas de bain ou douche chaude juste avant d'aller dormir. Pas de température élevée dans la chambre (il faut que le corps se refroidisse pour qu'il se mette en condition de sommeil). Que dire de plus à part te souhaiter de très bonnes nuits :D [/QUOTE]
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