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[QUOTE="samirsimple75, post: 5992267, member: 220172"] Salam waleikoume, Je t'apporte mes tites conaissance tu t'inscrit à la muscul pour que se que tu va encaissé se stockera pas éssentilement en gras et au bide! donc pour la nouriture 6 repas par jour pas des gros repas tu mé a chaque fois riz ou patte accompagné descalope de dinde ou kefta tu ajoute en complement tu paim!nhésite pas a mangé en ilimité fromage blanc thon naturel blanc doeuf pour que ton apport proteine soi net et tu prendra des kilos en qualité musculaire!boi bcp deau pour evacué les reins!!! je te di sa car moi je pesé 66kg pour 1m75 et la avec le sport une bonne alimentation je pese 89kg pour 1m75 mais pas en gras en qualité musculaire ... 5 jour dentrainement intensif! voila voila nhésite pas mec. [/QUOTE]
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