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[QUOTE="king nils, post: 7409178, member: 251647"] En realité si tu n'as pas asez de temps pour continuer sur le rythme physique que tu avais, il faut avant tout privilegier les exercices cardio vasculaires. Par exemple à défaut de faire sur la durée tu travailles sur des temps courts et intensifs, par exemple tu fais de la course sur une demi heure à 70% de ta vitesse max au lieu de faire 1 heure à 50% de ta vitesse max. Si tu le sens tu fractionnes sur 20 minutes tu fais monter progressivement à 60% de ta vitesse max les 10 prmières minutes et à 80% de ta vitesse les 10 dernières minutes, evidemment tu ne t'arretes pas sec à la fin tu marches 5 minutes pour eviter au corps de reprendre un rythme lent trop brusquement. 3 choses très importantes pour te sentir "vive" et bien, tu fais 20 minutes d'etirements après chaque séance, tu bois enormement d'eau meme en dehors du sport car la carence en eau est catastrophique pour le corps, tu essaye d'avoir un sommeil regulier car sans recupperation tout ça ne sert à rien. [/QUOTE]
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