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[QUOTE="lavie1, post: 13833765, member: 377287"] corde à sauter version boxe , c'est de round de 2 a 4mn , multiplié par 3 a 5 fois 1mn de repos voir 1mn30 entre chaque session corde à sauté égal étirement maximal des mollets contre un mur par exemple une jambe en arriére , les deux mains a plat contre le mur que l on pousse la corde muscle dos , épaules , avant bras et très bon pour reéduquer ces poignets [url]http://sydoky.over-blog.com/article-27544245.html[/url] [/QUOTE]
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