Corde à sauter

[Mappys]

Bonjour à tous,
j'aimerais me mettre a la corde a sauter. Objectif perdre une dizaine de kilos (je ne suis pas pressé mais le plus tôt serait le mieu), j'ai donc pensé à la corde à sauter.
J'ai également 2 mois à ne rien faire. J'attend que le ramadan et la vague de chaleur ne passe pour commencer.
Auriez vous des conseils a me prodiguer. A noter que j'aimerais perdre de partout (oui....10 kg bien répartis)
je pensais alterner corde a sauter et squat au poids du corps, mais je ne sais pas du tout quoi faire pour m'échauffer au vue d'un exercixe de corde et encore moins a quelle fréquence m'exercer.
Merci pour vos retours et si quelqu'un souhaite se joindre à moi ça serait l'occasion de se soutenir.
^^
maps

 

[madalena]

@Mappys,

salam

il m'arriver de faire la corde à sauter aussi..je commence sans m'échauffer!

 

[janoum]

10kg avec de la corde et des squats ca me parait léger quand même.

 

[lavie1]

salam

si t as vraiment du poids en trop , je te déconseille la corde à sauter

c'est le meilleur moyen de se flingué les genou et chevilles

va plutôt marché et courir par la suite avec une bouteille d 'eau et revoit ton alimentation ..

les squats en fin de footing après une petite séance de stretch

 

[Mappys]

Ok merci pour vos conseils

si on fait abstraction du nombre de ''10''kg:
Vous avez deja fai de la corde si oui a quelle fréquence et quel résultats?
Que conseillez vous pour commencer?

 

[Mappys]

@Mappys,

salam

il m'arriver de faire la corde à sauter aussi..je commence sans m'échauffer!

Salam ^^
J'ai commencé le renforcement musculaire il y a 4 mois. J'etais tellement courbature que j'ai fais l'étoile de mer pendant 2 jours sans bougé tellement la douleur était intense.
ducoup j' aimerais éviter cette situation cette fois ci.

 

[lavie1]

Ok merci pour vos conseils

si on fait abstraction du nombre de ''10''kg:
Vous avez deja fai de la corde si oui a quelle fréquence et quel résultats?
Que conseillez vous pour commencer?

corde à sauter version boxe , c'est de round de 2 a 4mn , multiplié par 3 a 5 fois

1mn de repos voir 1mn30 entre chaque session

corde à sauté égal étirement maximal des mollets

contre un mur par exemple une jambe en arriére , les deux mains a plat contre le mur que l on pousse

la corde muscle dos , épaules , avant bras et très bon pour reéduquer ces poignets


http://sydoky.over-blog.com/article-27544245.html

 

[madalena]

Salam ^^
J'ai commencé le renforcement musculaire il y a 4 mois. J'etais tellement courbature que j'ai fais l'étoile de mer pendant 2 jours sans bougé tellement la douleur était intense.
ducoup j' aimerais éviter cette situation cette fois ci.

salam

lol je suis pas doué pour les conseils sportifs! lol

 

[Mappys]

corde à sauter version boxe , c'est de round de 2 a 4mn , multiplié par 3 a 5 fois

1mn de repos voir 1mn30 entre chaque session

corde à sauté égal étirement maximal des mollets

contre un mur par exemple une jambe en arriére , les deux mains a plat contre le mur que l on pousse

la corde muscle dos , épaules , avant bras et très bon pour reéduquer ces poignets


http://sydoky.over-blog.com/article-27544245.html

Parfait merci