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Course à pied: 11 conseils pour prévenir les blessures
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[QUOTE="madalena, post: 14434539, member: 247514"] salam [U]#7: pansez vos blessures[/U] Tout le monde n'a pas un corps exempt de blessure. La course à pied peut en raviver certaines et, dans ce contexte, je vous suggère d'obtenir une évaluation d'un professionnel de la course à pied, notamment un kinésithérapeute qui pourra évaluer votre condition, vous aider à traiter la blessure, et adapter en conséquence votre patron de course ainsi que votre entraînement. [U]#8: fermez les yeux pour mieux voir[/U] Votre corps possède un sixième sens: la proprioception. Il vous permet de percevoir vos mouvements en trois dimensions, et ce, sans même utiliser votre vision. Fermez les yeux durant la course, pendant quelques secondes, cela pourrait vous aider à mieux sentir, par exemple, la position de votre pied lorsqu'il touche le sol. Du coup, profitez-en pour minimiser l'effet de freinage, ce qui réduira aussi votre dépense énergétique. [U]#9: choisissez minutieusement vos chaussures[/U] Si vous songez à vous procurer de nouvelles chaussures, l'achat d'un modèle minimaliste est certainement une bonne proposition. Toutefois, dans un contexte de blessures antérieures, il peut être prudent de consulter un professionnel de la course pour vous aider à choisir un modèle qui répondra à vos besoins spécifiques. Par exemple, la hauteur du talon et la position du pied à l'intérieur de la chaussure influencent la mécanique de votre corps. Certaines particularités morphologiques ou certaines séquelles de blessures peuvent nécessiter des exigences précises et le type de chaussures peut alors s'avérer déterminant. [U]#10: buvez, mangez et dormez[/U] On ne le dira jamais suffisamment, le corps n'est pas une machine inépuisable. La fatigue musculaire et la fatigue générale sont souvent des facteurs déclencheurs d'une blessure. Une alimentation insuffisante en qualité ou en quantité, la déshydratation ou un sommeil non réparateur sont parfois des éléments négligés. Donc, buvez, mangez et dormez adéquatement et en prime, vos performances en seront assurément améliorées. [U] #11: ayez du plaisir![/U] Le plaisir, les endorphines, le dépassement de soi, faire le vide, socialiser, etc., voilà autant de bonnes façons de pratiquer une activité physique dans un environnement positif, ce qui permet aussi, d'une certaine manière, de prévenir les blessures. Tout n'est pas que science, souffrance et technique. Alors, amusez-vous et profitez de ce sport unique et passionnant qu'est la course à pied! [URL]http://www.huffingtonpost.fr/denis-fortier/course-a-pied-11-conseils_b_9767544.html[/URL] [/QUOTE]
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