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[QUOTE="dalyyy, post: 13647587, member: 365931"] Salam ! je suis retournée courir mercredi . J'ai suivi ton conseil et donc j'ai commencé par des échauffements ( petites foulées, exercices pour chauffer les muscles des cuisses , étirements) et je suis repartie pour 45 min . Au niveau du souffle, c'était nettement mieux , j'ai vraiment senti la différence . Pour les courbatures, ça allait mais toujours une douleur dans le bas du dos après la course ( moins intense que la dernière fois). [/QUOTE]
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