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[QUOTE="Jmenfoutiste, post: 13762740, member: 375806"] Salam, C'est chiant de vieillir... On pense toujours qu'on a les jambes d'antan. :p Les courbatures et les douleurs articulaires sont inévitables pour celui qui reprend la course à pied. Courir, surtout sur certaines surfaces comme le bitume, est très sollicitant. N'en sois pas surprise. Avoir un équipement adapté est un minimum pour limiter, si je puis écrire, la casse. Pour la "respiration", pour répondre à une de tes questions [USER=365931]@dalyyy[/USER] parce que je pense que c'est là que tu veux en venir, le fractionné m'a beaucoup aidé pour retrouver un niveau raisonnable, ça t'aidera à augmenter ta VO2Max et ta capacité anaérobie, autrement dit ton endurance. Même si ton rythme de course est lent, je me base sur ta distance parcourue et ton temps de course, tes séances me semblent trop longues pour une reprise, mais je ne connais ni ton âge ni d'autres paramètres essentiels pour évaluer les choses. Ce que tu as fait ressemble a un travail d'endurance fondamentale (courir longtemps à faible intensité). Et pour le fractionné, c'est trop tôt. Vas-y molo. Et moi, je vais écouter mon corps qui réclame du sommeil. Salam. [/QUOTE]
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