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[QUOTE="Wassylahhhhh, post: 9809943, member: 297017"] Salam!!!! Depuis quand tu t entraines ? Perso, je ne te conseille pas la creatine maintenant, commence d abord par un programme d hypertrophie (prise de masse) ensuite l alimentation, il faut bien manger pour developper la masse....Quand tu auras augmenter tes portions, tu pourras alors commencer a prendre des proteines en poudre pas avant... [/QUOTE]
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