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Exercice pour épaules
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[QUOTE="MWest, post: 16131181, member: 392463"] Salamaleykom w rahmatuLahi w barakatuhu Pour la largeur d'épaules: 2 haltères: élévations latérales Pour "redresser la tête", "avoir le dos moins courbé": 2 haltères: [B]rowing buste penché[/B], en se concentrant sur le rapprochement des omoplates quand débute la flexion des épaules. (travail des romboides pour redresser le dos, et la tête) Elastique: [B]tirage horizontal[/B] - même délire qu'avec les haltères. Peut se faire debout. Elastique: les bras tendu devant soit, les extrémités de l'elastique dans chaque main. ramener les bras en arrière pour finir en "T", garder la contraction 2 secondes en rapprochant les omoplates. Cela travail aussi l'arrière d'épaule et trapèzes si durant le mouvement tu fait une rotation externe de l'humérus (tu termine les paumes de main vers le ciel) Cheers. [/QUOTE]
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