Exercices pour avoir des fesses galbées

[Memories]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

 

[Romantika]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

Les contracter plusieurs fois par jour, les raffermit aussi

 

[Memories]

Les contracter plusieurs fois par jour, les raffermit aussi

Genre en montant les escaliers sur la pointe des pieds ^^

J'aime bien Saint Lazare rien que pour ça lol

 

[Romantika]

Genre en montant les escaliers sur la pointe des pieds ^^

J'aime bien Saint Lazare rien que pour ça lol

Pas spécialement en montant des escaliers, même en faisant du surplace

 

[Rifenio]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

pourquoi tu veux avoir les fesses galbées ?

 

[Memories]

pourquoi tu veux avoir les fesses galbées ?

Je les veux galbées et qu'elles le restent parce que je trouve ça magnifique

 

[Wassylahhhhh]

Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll

 

[Rifenio]

Je les veux galbées et qu'elles le restent parce que je trouve ça magnifique

mais pourquoi ? c'est quoi le but ? je comprends pas les femmes

 

[Memories]

Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll

C'est chaud le deadlift quand même. J'suis une femme je te le rappelle
Ok j'aime bien le sport mais je me vois pas encore porter ces gros machins ^^

La squat c'est en quelque sorte ce qu'elle fait dans la vidéo, ac les flexions jambes écartées, elle a juste une petite altère mais tu peux en remplacer par une plus grosse.

Oui c'est claire que faut la base et j'pense qu'en tant que maghrébine, à ce niveau on a plutôt de bons gènes. Faut juste savoir entretenir la base comme tu dis..

La muscu, Ouai. Mais j'ai pas le temps d'y aller, l'année dernière j'ai pris un abonnement et je l'ai regretté amèrement parce qu'au final je l'ai pas du tout rentabilisé.

Du coup j'ai trouvé ces exercices comme un bon compromis + natation. Et franchement c'est efficace !!!! Alors je fais partager

Mais si vous avez des vidéos comme ça, testées et approuvées, je veux bien aussi !! Ça permettra de changer un peu.

 

[Memories]

mais pourquoi ? c'est quoi le but ? je comprends pas les femmes

Bah de se sentir belle et de faire plaisir à son homme.
Ta femme tu la veux grosse grasse et flasque ?

T'en as encore d'autres des questions comme celles-là ?

 

[Rifenio]

Bah de se sentir belle et de faire plaisir à son homme.
Ta femme tu la veux grosse grasse et flasque ?

T'en as encore d'autres des questions comme celles-là ?

peu importe j'éteindrai la lumière ; à l'ancienne

oui j'ai une autre question ! je t'invite quand à manger un kebab ?

 

[LAcasablancaise]

les sports aquatiques sont très efficaces pour ça mais attention de ne pas avoir recours à la chirurgie esthétique tu risques de te faire injecter du ciment hhhhhhhhhhh
http://www.lanouvelletribune.info/i...une-patiente&catid=107:insolite&Itemid=100058

 

[Wassylahhhhh]

C'est chaud le deadlift quand même. J'suis une femme je te le rappelle
Ok j'aime bien le sport mais je me vois pas encore porter ces gros machins ^^

La squat c'est en quelque sorte ce qu'elle fait dans la vidéo, ac les flexions jambes écartées, elle a juste une petite altère mais tu peux en remplacer par une plus grosse.

Oui c'est claire que faut la base et j'pense qu'en tant que maghrébine, à ce niveau on a plutôt de bons gènes. Faut juste savoir entretenir la base comme tu dis..

La muscu, Ouai. Mais j'ai pas le temps d'y aller, l'année dernière j'ai pris un abonnement et je l'ai regretté amèrement parce qu'au final je l'ai pas du tout rentabilisé.

Du coup j'ai trouvé ces exercices comme un bon compromis + natation. Et franchement c'est efficace !!!! Alors je fais partager

Mais si vous avez des vidéos comme ça, testées et approuvées, je veux bien aussi !! Ça permettra de changer un peu.

Ouiii moi aussi je suis une femme, je fais des squats et le deadlift depuis 1 an et crois moi ca fait toute la difference!!!!! Mais les exercices dans la video sont efficaces aussi par contre si tu te mets a la musculation tu vas adorerrrrrr!!!!!!!

 

[Memories]

Ouiii moi aussi je suis une femme, je fais des squats et le deadlift depuis 1 an et crois moi ca fait toute la difference!!!!! Mais les exercices dans la video sont efficaces aussi par contre si tu te mets a la musculation tu vas adorerrrrrr!!!!!!!

Ouai mais les salles de gym ça me saoule. Y'en a, franchement, tu te demandes s'ils sont là pour faire du sport..

T'es inscrite où ?

 

[Memories]

peu importe j'éteindrai la lumière ; à l'ancienne

oui j'ai une autre question ! je t'invite quand à manger un kebab ?

Pourquoi tu te fais violence comme ça
Incha'Allah t'auras pas à éteindre la lumière lol

 

[Wassylahhhhh]

Ouai mais les salles de gym ça me saoule. Y'en a, franchement, tu te demandes s'ils sont là pour faire du sport..

T'es inscrite où ?

Ouiii tout a fait d accord avec toi, certains sont la rien que pour paraitre...
Moi quand je m entraine je suis dans ma bulle, je calcule personne lolllllllll
Sinon, je vis a Montreal, toi aussi ?

 

[can u feel]

Ouiii moi aussi je suis une femme, je fais des squats et le deadlift depuis 1 an et crois moi ca fait toute la difference!!!!! Mais les exercices dans la video sont efficaces aussi par contre si tu te mets a la musculation tu vas adorerrrrrr!!!!!!!

please c quoi squats et deadlift??

 

[Wassylahhhhh]

please c quoi squats et deadlift??

deadlift: souleve de terre
pour le squat et tous les programmes de muscu, va voir sur ce site : musculaction.com
tu as des videos ainsi que les images!!!!!
Si tu as des questions sur les programmes, n hesites pas, j en ai fait beaucoup

 

[Kadijak]

le pilate possède de superbe exercice ^^ mais bon sang que ça tire!!!!!

 

[odejiste]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge.. : D

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

Je connais une qui est compléxée pas ces fesses je vais lui transmettre ce lien

Merci à son nom.

 

[MissNomber1]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

Rifeno a liké ............

 

[Memories]

Alors qui a commencé ?

 

[Kadijak]

aaaaaaaah je n'avais pas vu la vidéo!!

quel corps

 

[Memories]

aaaaaaaah je n'avais pas vu la vidéo!!

quel corps

Moi j'te dis tu peux le faire !!

Faut juste consacrer quelques minutes par jour et régulièrement..

Faut trouver la motivation

 

[IbnouCid]

Ce topic est approuvé par IbnouCid.

 

[Aaroubiya]

Déjà des résultats pour celles qui ont commencé?

Pas de douleurs dans le dos?

 

[Kadijak]

Moi j'te dis tu peux le faire !!

Faut juste consacrer quelques minutes par jour et régulièrement..

Faut trouver la motivation

pfiouuuu à moins d'espérer des résultat dans 3 ans et encore et me coudre la bouche loool oui peut être

suis fichus

 

[debbouza]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

LOOOOOOL j avais fait des exercices avec elle avec cette video
Je la trouve super motivante mais jai arrete au bout de 2 semaines mais je vais reprendre
Tu as eu des resultats au bout de cb de temps? Moi en faisant deux semaines je commencais a sentir la difference

 

[lapuceafricaine]

Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll

Alors moi j'ai trouvé une recette magique peu connue pour grossir des fesses sans prendre des hanches, j'utilise les suppoistoires de Chezbelette, se sont des suppo à base de plantes. C'est le top !

 

[Francine19]

Salut!!!!
Pour les fesses, il n y a rien de mieux que les squats et le deadlift....
Au fait, un bon programme de musculation developpe tres bien le muscle fessier
Il suffit d avoir deja une belle base aussi...lollllll

Excuses moi ma belle mais je pense que l'exercice par excellence pour travailler les fessiers est l exercice dit des fentes, une sorte de squat à une jambe, tu bosses à 80% en série de 12 résultat terrassant garanti.

 

[Moroccolicious]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

La vidéo m'a fait rire (on dirait des guerrières, avec la musique de fond lol)

Personnellement, il m'arrive de faire de l'exercice au sol (position comme pour faire des pompes, appui sur les avants-bras, et mouvement de la jambe qui monte puis descend) mais je le fais assez rarement ... j'ai parfois le tort de pas cibler mes exos, c'est natation, jogging et tennis :/

 

[Aaroubiya]

Excuses moi ma belle mais je pense que l'exercice par excellence pour travailler les fessiers est l exercice dit des fentes, une sorte de squat à une jambe, tu bosses à 80% en série de 12 résultat terrassant garanti.

Une illustration?

 

[Ancien-Membre]

Assalamou aalaykoum, Azul, Salut, Shalom

Quels sont les exercices que vous pratiquez le plus ou les vidéos sur lesquelles vous vous exercez ? Faites tourner !!

Je vous fait partagé les miens. Je trouve ça super efficace si on s'y met régulièrement et ça nécessite aucun matériel.

La vidéo où j'ai trouvé les exercices à la base c'est celle-ci : http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=CWUmZ7D9nAA

En plus de ça, je fais un exercice qui ressemble au dernier : moi je rajoute une altère et je soulève le bassin en me tenant sur mes mains et j'attends le déluge..

L'idéal c'est de faire de la natation ou du vélo en complément..

Merci pour la vidéo. Tu fais ces exercices tous les jours? Tu as eu des résultats au bout de combien de temps stp?

 

[Francine19]

Une illustration?

Jpeux pas dsl mon fuseau est au sale!!! Hihi

 

[Memories]

La vidéo m'a fait rire (on dirait des guerrières, avec la musique de fond lol)

Personnellement, il m'arrive de faire de l'exercice au sol (position comme pour faire des pompes, appui sur les avants-bras, et mouvement de la jambe qui monte puis descend) mais je le fais assez rarement ... j'ai parfois le tort de pas cibler mes exos, c'est natation, jogging et tennis :/

Peut-être que tu n'aimes pas la routine.. l'essentiel c'est que tu fais du sport et que tu varies.. en plus jogging et natation c'est parfait ca fait travailler tout le corps..