Les filles qui vont à la salle de sport?
- Initiateur de la discussion Hajar92
- Date de début
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Je m inscris a la salle de sport dans 15 jours je te dirais ce que j y fais 
Wa salam
Alors je fais le squat avec je ne sais plus le nombre de poids, j'essayerais de regarder demain, mais les plus petits, je crois 2.5 de chaque coté.
Je fais 4 séries de 15 (cuisse/fessier)
Ensuite, la presse 40kg, 3 séries de 12 (cuisse)
L'adducteur/abducteur 10kg, 3 séries de 12 (intérieur/extérieur des cuisses)
Lombaires: 3 séries de 15 (pr les lombaires)
Tractions: 3 séries de 12 (le dos)
Voilààà principalement ^^
Wa salam
Alors je fais le squat avec je ne sais plus le nombre de poids, j'essayerais de regarder demain, mais les plus petits, je crois 2.5 de chaque coté.
Je fais 4 séries de 15 (cuisse/fessier)
Ensuite, la presse 40kg, 3 séries de 12 (cuisse)
L'adducteur/abducteur 10kg, 3 séries de 12 (intérieur/extérieur des cuisses)
Lombaires: 3 séries de 15 (pr les lombaires)
Tractions: 3 séries de 12 (le dos)
Voilààà principalement ^^
C'est quoi le squat?
mais ca te fais pas trop muscles après?
Je m inscris a la salle de sport dans 15 jours je te dirais ce que j y fais
ook! incha Allah! on compte sur toi
S
Soomy
Non connecté
j'aime bien l'elliptique car il travaille tout le corps...en plus comme je n'aime pas courir (mauvais pour la poitrine à cause des chocs) c'est une excellente alternative
sinon j'aime bien le spin-bike (le vélo rapide où tu pédales debout)...excellent pour tout
en parlant de ca faut que je m'y remette sérieusement
ps: par contre le vélo "d'appart" ou le rameur j'aime pas
S
Soomy
Non connecté
Wa salam
Alors je fais le squat avec je ne sais plus le nombre de poids, j'essayerais de regarder demain, mais les plus petits, je crois 2.5 de chaque coté.
Je fais 4 séries de 15 (cuisse/fessier)
Ensuite, la presse 40kg, 3 séries de 12 (cuisse)
L'adducteur/abducteur 10kg, 3 séries de 12 (intérieur/extérieur des cuisses)
Lombaires: 3 séries de 15 (pr les lombaires)
Tractions: 3 séries de 12 (le dos)
Voilààà principalement ^^
ah ouais tu squattes plutôt la partrie muscu
perso je n'ose pas car ya que des gars..ca me gene
S
Soomy
Non connecté
tu t'inscris dans quel salle? .Je m inscris a la salle de sport dans 15 jours je te dirais ce que j y fais
Wa salam
Alors je fais le squat avec je ne sais plus le nombre de poids, j'essayerais de regarder demain, mais les plus petits, je crois 2.5 de chaque coté.
Je fais 4 séries de 15 (cuisse/fessier)
Ensuite, la presse 40kg, 3 séries de 12 (cuisse)
L'adducteur/abducteur 10kg, 3 séries de 12 (intérieur/extérieur des cuisses)
Lombaires: 3 séries de 15 (pr les lombaires)
Tractions: 3 séries de 12 (le dos)
Voilààà principalement ^^
L'idéal pour le tonus serait 6/8 séries de 12/15 hors série poids léger minimum pour l'échauffemment du muscle et du ligament.
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Elancia tu connais ?
S
Soomy
Non connecté
non du tout, c'est où
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
J'ai vu, oui... Elixia existe aussi, c'etait pour ça
Aah je connais pas. Avant j allais a "attitude" mais j ai decidé de changer c est plus proche de mon boulot.
Vaut mieux choisir une salle de sport qui soit proche soit du taff soit du domicile. idéalement du domicile car c'est qd on est à la maison qu'on a le plus de temps a perdre.
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
J habite a 15min de mon boulot et la salle est a 2 min de mon boulot. J irais en sortant du travail.
tu velo rapide debout?? je connais pas ca!!
le velo d'appart ah ouai quand une fois j'en ai fait et a cause de la selle j'ai eu mal entre les cuisse et au fesse pendant des jours
oui l'elliptique c'est bien mais les 15 premières minutes sont difficiiile je trouve! mais après ca va!
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Oooooh ouii j ai hâte de m inscrire....
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Je m inscris dans 15jours mais il font que des abonnements a l année et il me semble que ca me revient a 32 par mois
Je vais pas à la salle de sport, mais c'est la même chose :
Je fais du vélo d'appartement et du tapis de course. D'abord le vélo (1H au moins), puis le tapis (je marche beaucoup pour détendre les muscles, environ 40 minutes, puis j'y vais crescendo en finissant par courir 30 minutes).
Par contre, j'ai aucune cible particulière, c'est juste pour pas devenir un flan.
Le meilleur reste la natation, IMO.
Merci, c'est raisonnable.
Mais certaines personnes ont trouvé des salles de sport dont l'abonnement leur a coûté seulement 160 euros à l'année. Je ne sais absolument pas où ces salles se trouvent.
MissCraqui
Alias Craquinettee :)
Merci, c'est raisonnable.
Mais certaines personnes ont trouvé des salles de sport dont l'abonnement leur a coûté seulement 160 euros à l'année. Je ne sais absolument pas où ces salles se trouvent.
Oui dans ma ville aussi y a ca c est une Association mais y a pas grand chose et y a pas de suivi
Ce sont des abonnements dans des associations!!!
S'il n'y a pas de suivi, ce n'est pas très intéressant à moins de savoir exactement les exercices qu'il faut faire.
Merci pour tes renseignements.
C'est une machine ou tu fais comme si t'aller t'assoir puis tu te relève, et avec des poids. Tu peux le faire chez toi sans machine, ça fait bien travailler aussi
Non pas du tout, je le fais qu'une à deux fois par semaine quand j'suis motivé.. et c'es assez rapide, en une demi heure, j'ai fais le tour ! Après je suis surtout cardio !
En fait non, jy vais une à deux fois par semaine, environ une demi heure.
Mais je pensé qu'elle parlait des machines à muscu... la plupart du temps c'est vélo + tapis !
Ensuite les cours en commun ce que je fais c'est zumba, fitness, pilates, step.... suivant mes horaires et mon envie ^^
6 à 8 séries ????
Déjà que j'en fais que 3/4 après j'suis KO
6 à 8 séries ????
Déjà que j'en fais que 3/4 après j'suis KO
Bah oui, c'est là que c'est efficace. avec 1 mn a 1mn30 de repos entre chaque série.
J'y arriverais pas
Peut-etre par la suite... mais là, déjà pour moi c'est efficace !
C'est ce que m'a conseillé la prof
Je lui ai dis que je voulais absolument pas prendre en volume, juste m'affiner au niveau du bas du corps, avoir des jambes fermes et le dos c'est juste parce que je suis souvent debout donc pour le préserver, je fais un peu d'exercice.
J'y arriverais pas
Peut-etre par la suite... mais là, déjà pour moi c'est efficace !
C'est ce que m'a conseillé la prof
Je lui ai dis que je voulais absolument pas prendre en volume, juste m'affiner au niveau du bas du corps, avoir des jambes fermes et le dos c'est juste parce que je suis souvent debout donc pour le préserver, je fais un peu d'exercice.
Bah pour ça faut courir à petit trop régulièrement...
je réponds pas a ça ! jrisques de dire des bitizes
disouliii!
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en fait je voulais ce que vous pensez être bon à faire, ....quoi!
Je m inscris a la salle de sport dans 15 jours je te dirais ce que j y fais
Pour l'été c'est trop tard mais pour me séduire...
il n'est jamais trop tard