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[QUOTE="Reinhard, post: 10782147, member: 227307"] eh bien -choisis de bonne baskets adapté pour running afin d'eviter de bousiller tes articulations. -des chaussettes adaptés également - ne pas oublier d'inspirer par le nez et expire par la bouche pour éviter les points de coté - si t'es débutante, prend ton mp3, la musique multiplie l'endurance en te faisant oublier l'effort physique conssenti - enfin apres la course, tu continue à marcher jusqu'a retrouver un rythme cardiaque correcte et là tu commence les étirements. -pendant la course on peut s'hydrater, bien sur, ca fait pas de mal. [/QUOTE]
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