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[QUOTE="mam80, post: 11264254, member: 228134"] suite et fin Les conseils du coach : Frédéric Brossard, auteur de “Barefoot minimalisme” (Amphora) Management : Tout le monde peut-il se mettre
au running minimaliste ? Frédéric Brossard : Oui, à condition d’y aller progressivement. Courir en chaussures minimalistes ou pieds nus induit un changement de foulée par rapport à la course traditionnelle. La posture n’est pas la même. Commencez par courir cinq minutes en chaussures minimalistes après un entraînement ou à la fin d’une sortie. La semaine suivante, vous pourrez courir dix minutes, puis quinze minutes la semaine d’après. Il ne faut pas griller les étapes. La transition peut prendre de trois à six mois. Management : Quelles sont les précautions à prendre pour éviter de se blesser ? Frédéric Brossard : Donnez le temps à vos pieds de se remuscler. Certains exercices de préparation physique se révèlent particulièrement efficaces, comme le saut à la corde pieds nus, en rebondissant sur le médio-pied – la partie charnue – et non sur les orteils. Et ouvrez grand les yeux pendant la course : sans semelles, il faut redoubler de vigilance. Management : Y a-t-il des terrains plus propices que d’autres à la course pieds nus ? Frédéric Brossard : Les gourous du minimalisme affirment qu’on peut courir pieds nus n’importe où, et pourquoi pas sur un trail de montagne ! Je n’irais pas jusque là. Je crois qu’il faut éviter certains environnements, surtout quand on débute. Dans l’herbe, par exemple, la sensation est agréable, mais on ne voit pas sur quoi on pose les pieds. Dans le sable, il faut produire un effort supplémentaire. Sur un parcours naturel, le terrain n’est pas toujours droit et homogène : il faut redoubler de prudence. La surface idéale, c’est une belle route sans gravillons, un bitume lisse et plat. [url]http://www.capital.fr/art-de-vivre/diaporamas/les-baskets-pour-courir-d-un-pied-leger#xtor=EPR-226[/url] Laurène Champalle bon footing mam [/QUOTE]
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