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[QUOTE="marocN95, post: 13022755, member: 162856"] Quelques conseils que j'ai trouvé assez pertinents sur l'échauffement : 10 minutes d'échauffement pour moi + 5 minutes d'étirements post-séance Quand je fais une séance dehors: - 5 min de footing - 5 min de mouvements du corps (lever de genoux + talons fesses + rotations des bras + rotation de la tête + etc.) Quand je fais la séance en intérieur c'est: - 5 min de mouvements en dynamique: sauts sur place type "corde à sauter", idem d'avant en arrière, et de gauche à droite, etc. - 5 min de mouvements du corps L'échauffement ne sert pas seulement à préparer les muscles et articulations qui vont être travaillés, mais aussi à préparer le système cardio vasculaire à l'augmentation d'activité, d'où l'intérêt d'échauffer tout le corps et pas seulement la ou les parties qui vont être travaillées. Source : [url]http://freeletics-france.xoo.it/t190-Echauffement.htm[/url] [/QUOTE]
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