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[QUOTE="marocN95, post: 13449346, member: 162856"] [USER=240980]@misszara88[/USER] [USER=189505]@breakbeat[/USER] je rejoins Genie dans les félicitations et les encouragements vous lachez rien et vous etes ultra motivés c'est suuper !! C'est pas un sport evident donc ca demande un vrai mental que vous avez tous les deux !!:cool: J'ai un peu laché l'application et FL depuis mercredi j'avais pas du tout le moral mais je me rattrape dans mes clapclap et mes messages de soutien dès ce soir !!:D Personnellement, au vu de l'intensité de l’effort fourni je te déconseille de t'étirer trop après un workout. Bien bien s'échauffer oui c'est hyper hyper important mais niveau etirement il faut y aller doucement pour éviter la blessure ou la déchirure musculaire. Sauf sur un running longue distance 5km et plus personnellement je ne m'étire pas après l'effort ou très peu et de manière très doucement (ca tient plus de l'assouplissement vraiment soft que de l'éttirement d'ailleurs). Mais je m'échauffe bien avant ca c'est indispensable ! [/QUOTE]
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