Quelle honte, je ne soulève que 50kg au développé couché

Comment faire pour acquérir plus de force ? Pourtant je fais 1m85 pou 86 kg et cest pas assez 50kg, j aimerai au moins soulever 70 kg

  1. Comment faire pour acquérir plus de force ? Pourtant je fais 1m85 pou 86 kg et cest pas assez 50kg, j aimerai au moins soulever 70 kg
     


  2. le poids ça veu rien dire, je suis assez mince et au travail je souleve plus ke ça, faut de l'entrainement, la gonflette c bidon
     


  3. Salam alikoum,

    Régle numero 1 , c'est de pas faire come les autres, car ils n'ont pas le même corps !

    Tu porte 50 kilo a developper, c'est pas grave, tu continue, et des que ca deviens facile , tu augmente inchaallah.

    Moi je n'arriver même pas a porter la barre des que j'ai commencer lol !
    Mais avec le temps , en 1 mois environs j'ai comencer a porter !

    Janvier =barres
    Fevrier= 20 kilo
    Mars=50 kilo
    Avril=70 kilo
    Mai=80 kilo

    Et entre temps, le muscle qui a augmenter les poids , a augmenter le volume musculaire, pour epouser une belle forme !

    Un de mes copains qui se la raconter a porter que du lourd, ils n'a pris que peu de muscle

    salam
     


  4. bien expliqué, et yen a qui font les chauds a porter du tres lourd, ils reussisent sous les effets d excitants jusqu'au jour ou une veine va se peter
    faut de l'endurance et de l'entrainement
     



  5. tu mas rassuré
    et tas commencé à kel age ?
    En fait les 50 kilos j'arrive à les soulevé mais je fais pas plus de 8 soulevés
    si jenrichis mon alimentation en protéine j'arriverai à gagner de la force?
     


  6. avec le temps tu progressera nchalah faut tjrs ajouter des 5 x 5 kg .. et la deusieme fois une 10 x 10 kg etc..
     


  7. Biensur !

    les priteine vont te donner de l'energie
    a part les proteine avant de s'entrainé il faut bien manger les sucres : sirop rouge Du raib par exemple

    j'aimerai bien Masser un peu : D
    la masse va te faire gagner du poid et de la force

    c'est bien ca ^^
     


  8. moi je suis a un max de 95 kilo pour un poid de corps de 78klg
     


  9. :eek:

    3andak tu t'effondres....
     


  10. pfffffffffffiouuuuuuuu ! :rolleyes:

    bch7al fikoum a drari ! o tjiw tgoulo deryate !!! wa lah é3téna ojehkoum ! ane cheb3ofih ba3da tsserfé9 :D
     


  11. ohlala
    rien de plus beau qu'un homme qui porte des poids, le visage rouge comme une tomatich, et les biceps, les pectoraux qui se contractent (on croirait presque qu'ils vont peter sour la pression)

    ça me met dans tout mes etats !!! (mdrrr) :langue:

    vous avez des discussions bizarres les garçons
     


  12. ahahah tenghidayi a yamchum tous ça pour dire que t'est balaise :D
     


  13. En effet, quelle honte:rolleyes:

    Il y a aussi le cerveau que tu peux développer en plus de tes muscles par exemple.
     


  14. Ruby: je pense que t'as besoin de muscler tes neurones toi mdr :langue:
     


  15. Euh 21 ans, mais j'en fais pas tout les jours ! Ca sert a rien , ils suffit de tomber malade ou de partir au maroc, que les muscle se ramolisse !

    Travail avec moderation, et tu tiendras une bonne ligne inchaallah!
     


  16. mdrr comment tu m'as grillé :D

    ton insolence m'insupporte ô femme, pars donc retrouver ton balai et ta serpillere, tu feras un geste intelligent

    non mais serieusement, je suis pas gros pour pas dire maigre et je porte plus que ça, woullah j'voulais pas faire le balaise, c'est une question d'habitude, j'en connais qui prennent de la creatine, ils sont plus balaise physiquement que moi mais niveau force ça reste à voir
     


  17. ptdrrrrrrrrrrrr :D !
    y'avait rien d'insolent dans ce qu'elle a dit
     


  18. Mdrrr!
    je n'en doute pas une seule seconde :D
     


  19. mdrrr tu te moques de mon physique a tamchounte attends k jtattrappe
     


  20. si tu me trouves t'est trop fort :D
    mais nan t'est bien comme t'est ne change surtout pas
    je te taquine juste :langue:
     


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