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Je commence la musculation lundi. Au bout de combien de Tps yora t il des résultats?
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[QUOTE="Universal78, post: 6263575, member: 200532"] Salam alaykoum, Bien sur que c'est possible mais faudra bien insister sur ta facon de manger,faire un entrainement basé sur de la masse et accorder une grande attention a la partie cardio pour bruler les graisses. Sur le plan nutrition,il faudra etre vigilant car tu vas etre obliger de diminuer ta consommation de lipides tout en augmentant celle des proteines et glucides. Les proteines de qualité,tu les retrouves dans les oeufs,le poisson et les viandes blanches. Les glucides:le riz,les pates,les pommes de terre,le pain,les cereales. Considere les proteines comme la brique qui contruira le chateau et les glucides comme l'energie que l'ouvrier a besoin pour construire le chateau. Le chateau c'est ton corps et l'ouvrier,c'est toi.a moins que tu ne veuilles qu'une maisonnette,c'est au choix,bien sur.lol Pour la prise de masse,je te conseille de travailler en barre libre et halteres,avec beaucoup de mouvement de base et d'inclure quelques mouvement guidés sur machines. Pour la partie cardio,il y'a plein de methodes pour arriver a ses fins,alors procede par etape. On pourra y revenir ou d'autres bladinautes se chargeront de completer... [/QUOTE]
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