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La meilleure façon de perdre du poids, si vous avez un trouble de la thyroïde
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[QUOTE="madalena, post: 14229466, member: 247514"] salam [U]Dormir[/U] Le sommeil est très efficace pour perdre du poids. En se basant sur le cerveau de 23 personnes (par IRM), les chercheurs de l’Université de Californie ont effectué une étude qui a prouvé qu’un manque de sommeil pourrait favoriser la prise de poids. Ils ont noté que lorsque les personnes manquent de sommeil, elles ont plus tendance à consommer des aliments caloriques tard le soir. Par contre, lors d’une nuit de sommeil normale, les volontaires ont une alimentation peu calorique. En effet, en plein sommeil, les cellules adipeuses sécrètent une hormone appelée leptine qui régule la sensation de faim. Le matin, ces cellules sécrètent la ghréline qui stimule la prise alimentaire. Par conséquent, lorsque vous manquez de sommeil, la production d’hormones est perturbée, provoquant ainsi une sensation de faim tard le soir. En outre, les chercheurs de l’Université de Pennsylvanie ont étudié le cas de deux groupes pendant 7 jours. Le premier groupe se couchait de 4 heures à 8 heures du matin, tandis que le deuxième se couchait de 23 heures jusqu’à 8 heures du matin. Les chercheurs ont noté qu’entre 23 heures et 4 heures du matin, les volontaires du premier groupe consommaient 550 calories en plus que les volontaires du premier groupe. Par conséquent, ne modifiez pas vos horaires de sommeil et dormez au moins 7 heures par jour. [U] Boire de l’eau[/U] Cela peut paraitre simple ou anodin, mais boire de l’eau peut également aider à perdre du poids, surtout pour les personnes qui souffrent de trouble de la thyroïde. L‘eau aide à purifier l’organisme en favorisant l’élimination des toxines à travers la miction ou l’urine. En outre, une étude effectuée à l’Université d’Alabama a confirmé que l’eau froide favoriserait la perte de poids. En effet, l’eau froide stimulerait la thermogenèse. Lorsqu’on boit de l’eau froide, cela stimule l’organisme qui puise dans ses réserves de graisses pour rétablir la température corporelle normale du corps. Il est donc conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour. [/QUOTE]
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