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Le ramadan approche mais je dois maigrir
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[QUOTE="Taaslim, post: 11864701, member: 247462"] Salam, C'est vrai que le maghreb est tard cette année, ce qui implique souvent de dormir peu après. A l'âge de 14 ans, dans ces conditions, je trouve que c'est un peu limite de jeûner, mais bon... A 14 ans, ce que tu peux faire, c'est en parler à ta maman et lui dire que tu aimerais maigrir, que tu voudrais manger des choses peu grasses le soir. Le matin, tu bois bien, tu manges des tartines, des fruits, un yaourt. Si tu peux, tu ne te recouches pas tout de suite, mais bon, à ton âge, en vacances, c'est sûrement difficile. Le soir, moins d'une heure avant l'heure de manger, tu vas marcher 1/2 heure, d'un bon pas (un pas rapide). Ensuite, au repas, tu bois bien (en tout dans la journée, tu dois boire 1,5 litres minimum, et je parle d'eau!). Pas de boissons sucrées! Tu manges une bonne assiette de légumes, un poisson (c'est plus léger qu'une viande). Au pire tu ouvres une boîte de thon! Tu peux manger des pâtes, de la semoule, du riz. Mais surtout, tu évites le gras (la nourriture frite dans l'huile par exemple) et le sucré (en plus, c'est difficile à digérer en se couchant après). Dehors les briouat! Si ta mère n'a pas l'habitude de cuisiner cela, tu te fais tes pâtes aux légumes, il n'y a rien de compliqué. Tu seras calé et tu mangeras équilibré. [/QUOTE]
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