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Le ramadan approche mais je dois maigrir
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[QUOTE="Fitra, post: 11869495, member: 340003"] Salam, Si tu fais correctement le jeûne, normalement tu devrais maigrir ! Avant l'aube tu manges correctement avec trucs nutritifs comme ça tu tiens pendant la journée. Et pendant la ruptûre mange bien aussi mais privilégie la qualité à la quantité, normalement il ne faut pas se gaver à la rupture, le but justement c'est de se contrôler. La chohba ou la harira c'est très sain (la harira est encore mieux) et ça remplit, après ça de la viande (pas une grosse asiette non plus, juste ce qu'il faut), du pain nourissant genre les "galettes" (matlouh, etc.) ,des "garnitures" comme des bourak des trucs comme ça (ne pas faire tous les jours des fritures quand même, tu peiux varier ) , et pour finir un bon fruit ... Un peu de tout, à manger lentement pour bien apprécier et écouter ses sensations ! Et puis bien sûr les gâteaux, un ou deux makroud par exemple c'est bon. Avec tout ça tu manges bien, tu te fais plaisir et tu te gaves pas ! Concentre-toi sur l'apport spirituel du jeûne et revois ton rapport à la nourriture, il ne faut pas manger plus que ce que l'estomac (je dis bien l'estomac, pas notre envie) réclame. Tu n'as pas besoin d'éviter le jeûne, c'est justement le jeûne qui te fera maigrir ! [/QUOTE]
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