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[QUOTE="Ain_Sbah, post: 5397026, member: 170545"] tu fais des pompes inclinées et déclinées tu mets 2 chaises parallèles, un bras sur chaque chaise (a hauteur de l'épaule en largeur) et tu fais des pompes 6 séries de 10 avec 25 secondes entre chaque série après pompes déclinés tu mets tes pieds sur la chaise les bras au sol pour travailler la partie centrale ;) [/QUOTE]
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