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[QUOTE="Nubain78, post: 10727813, member: 253966"] Bonjour Ravini, OK pour l'histoire de perdre de la masse graisseuse mais avant de fixer une barre à 12%(un chiffre précis pourquoi pour l'IMC idéal)commence par mettre en oeuvre un plan d'attaque sur le plan nutrition et sportif et observe les résultats pour savoir à quoi t'en tenir! Deuxième chose,pourquoi vouloir prendre du volume que des bras,estimes tu être trop musclé sur les autres muscles? Un régime qui te fera perdre du poids changera ta silhouette avec sans doute une perte de la force musculaire,dans un souci d'harmonie entre tes besoins et tes objectifs,il est plus logique de penser que c'est un programme complet que tu as besoin! Pour la nutrition rapidement: Il faut arrêter de grignoter,faire 3 repas équilibré,même copieux dans un premier temps(c'est pas le souci) et manger à chaque fois varier dans les divers aliments qui composent notre assiette! fais déjà un petit tour sur internet pour connaitre le rôle des aliments pour notre organisme,glucides lipides proteines vitamines minéraux,cela sera déjà un début! [/QUOTE]
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