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[QUOTE="Hopkins, post: 10731253, member: 155340"] Wa alaykoum salam, Alors déjà la grande différence,c'est qu'il n'y a pas de machine ,d'ailleurs le slogan c'est " Don't use a machine,become one ! " ça ne fait pas longtemps que j'en fait,,en plus avec le ramadan j'ai arrêté mais en gros, y'a le WOD (workout of the day) , c'est en groupe et ça ne dure pas plus de 30 min généralement mais tu sors extenué,tu ne peux plus bouger après,,genre: échauffement d'abord avec corde à sauter + taper sur des pneus de camions avec un marteau (droite,gauche) -1 tour de terrain de foot -pompes + burbeeps (un exercice qui demande bcp d endurance) -squatt (mais plus dur que le classique) -abdo (idem,,pas des abdos classiques) rebelotte *4 chaque fois ça change,ce n'est jamais pareil mais à chaque fois c'est pareil,tu travailles l'équilibre,l'endurance,la force et souplesse.. et puis des fois y'a des WOD plus dur que les autres genre : 4* tour de terrain, 100 pompes,100 burbeeps ,100 abdos et 100 tractions (j'ai pas encore eu l occasion d'y assister mais apparemment tu sors lessivé de cette séance lol) Bref,tu souffres durant l'entrainement mais ça vaut le coup (surtout que tu sens que tu t'améliores à tous les niveaux!) , En plus, tu vois des mecs beaucoup plus vieux que toi qui sont plus fort ,secs et endurants donc tu vois que ce n'est pas de la gonflette qui ne sert à rien [/QUOTE]
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