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Les filles, quel sport pratiquez vous ?
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[QUOTE="lonelysoldier1, post: 10833558, member: 244915"] ahhhhh .... au début t'as des cours pour débutants hein :eek: C'est plus des étirements, commencer à travailler la respiration avec des exercices simples puis une fois que t'es rodé, tu passes à des exercices plus complexes qui demandent plus de souplesse. J'aime pas la zumba Je préfère directement prendre des cours de danse. Oui les escaliers si en plus tu les montes 2 par 2 en contractant les abdo, tu vas bien les sentir ces escaliers :D Sinon, oui l'exercice ou assise sur une chaise et remonter les jambes en contractant les abdos est bien. Sinon penser à contracter ventre et fesses quand tu marches aussi. Et globalement contracter le ventre un maximum de fois dans la journée en se tenant bien droite et en essayant de tenir le plus longtemps possible. [/QUOTE]
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