L'insomnie
- Initiateur de la discussion manaraa
- Date de début
lait chaud et miel
garder les yeux ouverts dans le noir
compter
avoir une respiration régulière-etre détendue
essayer de faire le vide
Salam,
du sport, pour t'épuiser puis une douche tiède à fraîche ça aide
du sport, pour t'épuiser puis une douche tiède à fraîche ça aide
nodanayda
jib l3ez oula k7ez
lait chaud et miel bof ca marche pas tjs
garder les yeux ouverts dans le noir n3asna bakri
compter oui ...mais jusqua ou ?
avoir une respiration régulière-etre détendue ... 7amla ghada tawled
essayer de faire le vide lawah diri l plein de super sans plomb
ça marche parfois c'est déja ça non :langue:
plus sérieusement: instaurer un rituel et se préparer mentalement à aller dormir aident beaucoup !
j'ai pas compris
jusquà ce que tu sois crevé
je n'ai pas compris non plus
ce que je compte moi c'est les heures de sommeil qui me reste et en fait ca me stresse encore plus
ce que je compte moi c'est les heures de sommeil qui me reste et en fait ca me stresse encore plus
ça m'arrive aussi surtout quand je dois me lever tôt ou que j'ai un truc important le lendemain, impossible de m'endormir jusquà ce que je tombe de fatigue...... et une heure après il faut se lever !!!
ça m'arrive aussi surtout quand je dois me lever tôt ou que j'ai un truc important le lendemain, impossible de m'endormir jusquà ce que je tombe de fatigue...... et une heure après il faut se lever !!!
c'est exactement ca
ca rend fou
et le matin t'as la gueule de ton smileyc'est exactement ca
ca rend fou
lol
A
AncienBladinaute
Non connecté
Mdrrrrrrrr wouw je me retrouve dans ce que tu dis... c'est dû au stressça m'arrive aussi surtout quand je dois me lever tôt ou que j'ai un truc important le lendemain, impossible de m'endormir jusquà ce que je tombe de fatigue...... et une heure après il faut se lever !!!
regarder un film pouri
zouzoubida
souwel 9elbek igoullik...
pour moi ça marche à tous les coupsJ'utilise cette technique parfois et ça marche plutôt pas mal
regarder un truc pourri à la télé aussi, de toute façon dés que je me met devant la télé je m'endors
zouzoubida
souwel 9elbek igoullik...
pour moi ça marche à tous les coups
regarder un truc pourri à la télé aussi, de toute façon dés que je me met devant la télé je m'endors
Le risque c'est de tomber sur quelque chose d'intéressant et de plus pouvoir dormir
tellement tu as envie de suivre jusqu'au bout
c'est bien pour qu'il faut choisir un film bien pourri comme ça pas de regretLe risque c'est de tomber sur quelque chose d'intéressant et de plus pouvoir dormir
tellement tu as envie de suivre jusqu'au bout
zouzoubida
souwel 9elbek igoullik...
c'est bien pour qu'il faut choisir un film bien pourri comme ça pas de regret
Mais en cas de zapping intensif, tu pourrais tomber sur un truc
captivant et te retrouver encore éveillée à 4h du mat' :langue:
evites de zapper reste bien concentrée sur ton film alors
Salam, pour les insomnies : Ne pas faire de sieste. Réveille toi à la même heure chaque matin. Pas de sport le soir, de stimulant (genre thé café ..) un repas pas trop copieux. Se faire une tisane, lire qqch. Et ne pas se bourrer d'hypnotiques ou se forcer à DORMIR COÛTE QUE COÛTE ça ne sert à rien. Sinon faire des rakats, ça peut aider à se détendre.