1/bien s'alimenter ,bien boire
Pour lutter contre le froid, il est inutile de manger deux fois plus que d'habitude, mais il convient au contraire de garder une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d'eau, de jus de fruits frais et non d'alcool qui n'apporte qu'une sensation fallacieuse et éphémère de réchauffement. Même pour les températures actuelles, notre alimentation est généralement suffisante. Un bon petit déjeuner, en particulier pour les enfants, à base de fruits, de céréales ou de pain, et de laitages est conseillé avant de sortir. Privilégiez les fruits et les jus de fruits frais contenant de la vitamine C (oranges, citrons, pamplemousse...). Boire chaud, en évitant de se brûler quand-même, aide. Mais, il faut de toute façon boire beaucoup : de l'eau, du lait, des tisanes. Il faudrait boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, en petites quantités régulières. On observe en effet, en période de froid, une tendance à la déshydratation à laquelle le chauffage des appartements contribue.
2/bien se chausser
Pour les grands frileux, ou en cas de température polaire, rien de tel que de superposer deux paires de chaussettes pour ne pas avoir froid aux pieds. Porter une seule paire très épaisse n'est pas la meilleure solution. Privilégiez cependant deux épaisseurs différentes, au risque sinon, que la circulation sanguine ne se fasse pas correctement, condition indispensable pourtant pour avoir chaud. Côté chaussures, le meilleur moyen de ne pas subir les basses températures reste de s'équiper de grosses chaussures à semelles bien épaisses. Mais comment couvrir nos petits petons qui souffrent terriblement du froid sans ressortir pour autant les gros godillots qui traînent dans un fonds de placard ? Le secret : les bottes moumoutes! Très douces et très tendances, elles se déclinent en version décontractée ou plus féminine. Si vous n'en avez pas, il ne vous reste plus qu'à franchir le pas !...
3/bien se couvrir
Evidemment, bien se couvrir est une priorité lorsque les températures hivernales sévissent. Il faut notamment porter des gants et un couvre-chef (bonnet, chapeau...) car lorsque l'on a la tête exposée au froid, il peut y avoir jusqu'à 30 % de déperdition de chaleur. Les vêtements serrés qui coupent la circulation sont vivement déconseillés. Préférez des habits amples avec une couche extérieure imperméable au vent et à l'eau. Le corps humain est particulièrement sensible au vent. En effet, par une température de -10°C et un vent de 60 km/h , le ressenti pour le corps est équivalent à une température avoisinant les -30°C . Privilégiez les vêtements en laine ou en synthétique, qui ne gardent pas l'humidité, contrairement au coton par exemple. N'oubliez pas non plus, une fois au chaud, d'enlever des épaisseurs. Sortir après avoir transpiré est l'un des meilleurs moyens de tomber malade en hiver.
Pour lutter contre le froid, il est inutile de manger deux fois plus que d'habitude, mais il convient au contraire de garder une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d'eau, de jus de fruits frais et non d'alcool qui n'apporte qu'une sensation fallacieuse et éphémère de réchauffement. Même pour les températures actuelles, notre alimentation est généralement suffisante. Un bon petit déjeuner, en particulier pour les enfants, à base de fruits, de céréales ou de pain, et de laitages est conseillé avant de sortir. Privilégiez les fruits et les jus de fruits frais contenant de la vitamine C (oranges, citrons, pamplemousse...). Boire chaud, en évitant de se brûler quand-même, aide. Mais, il faut de toute façon boire beaucoup : de l'eau, du lait, des tisanes. Il faudrait boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, en petites quantités régulières. On observe en effet, en période de froid, une tendance à la déshydratation à laquelle le chauffage des appartements contribue.
2/bien se chausser
Pour les grands frileux, ou en cas de température polaire, rien de tel que de superposer deux paires de chaussettes pour ne pas avoir froid aux pieds. Porter une seule paire très épaisse n'est pas la meilleure solution. Privilégiez cependant deux épaisseurs différentes, au risque sinon, que la circulation sanguine ne se fasse pas correctement, condition indispensable pourtant pour avoir chaud. Côté chaussures, le meilleur moyen de ne pas subir les basses températures reste de s'équiper de grosses chaussures à semelles bien épaisses. Mais comment couvrir nos petits petons qui souffrent terriblement du froid sans ressortir pour autant les gros godillots qui traînent dans un fonds de placard ? Le secret : les bottes moumoutes! Très douces et très tendances, elles se déclinent en version décontractée ou plus féminine. Si vous n'en avez pas, il ne vous reste plus qu'à franchir le pas !...
3/bien se couvrir
Evidemment, bien se couvrir est une priorité lorsque les températures hivernales sévissent. Il faut notamment porter des gants et un couvre-chef (bonnet, chapeau...) car lorsque l'on a la tête exposée au froid, il peut y avoir jusqu'à 30 % de déperdition de chaleur. Les vêtements serrés qui coupent la circulation sont vivement déconseillés. Préférez des habits amples avec une couche extérieure imperméable au vent et à l'eau. Le corps humain est particulièrement sensible au vent. En effet, par une température de -10°C et un vent de 60 km/h , le ressenti pour le corps est équivalent à une température avoisinant les -30°C . Privilégiez les vêtements en laine ou en synthétique, qui ne gardent pas l'humidité, contrairement au coton par exemple. N'oubliez pas non plus, une fois au chaud, d'enlever des épaisseurs. Sortir après avoir transpiré est l'un des meilleurs moyens de tomber malade en hiver.
je plaisante, sortir faire des activités , garder contact avec les amis.
