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manger avant ou après le sport?
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[QUOTE="yassir33, post: 6998494, member: 187596"] Ca depend ce que tu manges, si c'est une gros repas, il te faut laisser le temps de digerer sinon tu risques d'avoir des nausées pendant l'effort. Le mieux est de faire son sport au minimum 2h apres avoir manger un repas ( suivant les quantité tu peux aller jusqu'a 3h de digestion ) Ensuite ben apres l'effort, il faut refaire le plein d'énergie, un minimum de gluicide pour pas tomber dans les paumes quand meme! Tu adaptes en fonction de ton régime, mais c'est clair qu'il faut manger avant et apres un grand effort physique. Ne va pas manger des frites juste apres l'entrainement tout de meme :D Privilegie les glucides et protéines. [/QUOTE]
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