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[QUOTE="Nubain78, post: 10695623, member: 253966"] Tu pourrais très bien prendre de la force au biceps sans pour autant avoir des bras massif! Si tu as travaillé 2 mois avec haltères sans trouver de résultats,c'est que ton programme n'était tout simplement pas efficace! Dans un programme en split routine je les travaille que 1 fois par semaine,c'est amplement suffisant mais dans ton cas,je pense que tu vises la force,tu pourrais les travailler 2 fois par semaine à raison de 10 séries pas séances à titre indicatif! Le souci de travailler que le biceps et de prendre de la force va créer un déséquilibre avec le triceps qui pourrait jouer sur l'articulation du coude et générer une tendinite! Donc,je suis tenté de dire qu'il faut travailler biceps/triceps! Est ce qu'en travaillant de façon adéquate,tu auras plus de force dans les bras? Oui! [/QUOTE]
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