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[QUOTE="Nubain78, post: 10695964, member: 253966"] Il faut essayer 2 fois ce programme dans la semaine,par exemple lundi et jeudi et voir l'évolution au fil des semaines,il ne faut pas tomber dans la routine,il faut varier les mouvements pour progresser! Il faut aussi bien différencier ce qu'est le travail en force et le travail de volume,je pense que dans une première étape et en tant que débutante,il est préférable de travailler dans l'optique d'avoir du volume ou tout simplement de les galber(c'est en fonction du poids des haltères et du nombre de reps) [/QUOTE]
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