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[QUOTE="VideoClip, post: 14618948, member: 381177"] Voici mon programme pour les 2 prochaines semaines: - Je fais en alternance ''presse'' et des ''DB Bench Supported Rows'' 3 fois série de 10 à 12 au maximum de poids possible. - en alternance toujours, des ''Back Extension 45'' et des ''DB Floor Press'' 3 fois série de 12 au maximum possible. - encore en alternance, des ''Half Kneeling 1-Arm Press'', des ''Lat pull-down'' et des élévation des genoux 3 fois série de 10 à 12 en poussant encore au maximum. Je termine avec de la course à pied style ''treadmill push'' 3 fois 20 sec + 3min30 de marche entre chaque série. [/QUOTE]
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