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[QUOTE="LePireMoche2, post: 14651036, member: 385417"] je veux en perdre enfin je fais du 80kg mais 1m80 mais ya des zones comme le ventre qui me plaisent pas Alors mon progamme est le suivant 20 min de Velo illiptique 40 tractions (10 * 4) avec 3 sec de pause les abdos j'en fais 4 round * 4 series differentes ça me prend 45 min J'aimerai bien muscle l'epaule et derriere l'epaule c'est un peu moux :( [/QUOTE]
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