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[QUOTE="AnvienMembre, post: 14742582"] J'ai fait ma première grosse séance qui a duré bien deux heures :eek:. Ça a donné à chaque fois 5 fois 10 répétitions de: Tirage horizontal Tirage poitrine Soulevé frontal Soulevé latéral Fentes Machines pour mollets Presse Soulevé bassin/buste Poulis haute Tirage coudes Et pour finir du gainage. Et autant les exercices sollicitant les jambes je suis toujours à plus de 15kgs autant le reste. Le dos aussi ça va mais tout ce qui est biceps/triceps et pectoraux mdr... Je suis une buse. [/QUOTE]
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