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[QUOTE="deadlift125, post: 14846454, member: 385650"] J'ouvre une petite parenthèse sur les pectoraux: On trouve en salle des gens doués au DC ( prise de muscle et de force) et d'autres qui luttent pour obtenir un résultat. Je ne prends pas en compte les erreurs en matière de nutrition ou d'entrainement pour plutôt me focaliser sur la morphologie. On entends par exemple en salle, ou sur le web ou d'autres cercles encore qu'une certaine morphologie peut nous désavantager sur des mouvements comme le DC ou DI. Il s'agit de ceux qui ont des épaules larges, de long segments et une cage thoracique peu développé! Et ben mes amis, c'est vrai:confused: Même si vous vous développez et prenez de la force, essayez de comparer vos performances pectoraux avec un autre groupe de muscle et vous verrez dans une majorité de cas, une différence. Après, il y a des facteurs qui sont trompeurs et peut vous faire dire que c'est faux mais dans mon cas à mes débuts et en partant de zéro, j'ai obtenu un gain de force et de masse sur tous les groupes musculaires. Mais en fait avec le temps, l'expérience et une prise de force intéressante sur des mouvements comme le soulevé de terre et squat libre et une stagnation aux pecs, j'ai fini par admettre cette vérité. Alors que peut-on faire pur remédier à ce problème sur le mouvement emblématique de la muscu? Après avoir potasser ma théorie un peu oublié avec le temps, je me suis mis à travailler les pecs en commençant par faire des écartés à la poulie, 9 séries de 15 à 12 reps à charge moyenne ( sous 3 angles) mais suffisant pour les fatiguer et les congestionner. Résultat: je me mobilise plus facilement sur le DC et DI avec congestion , chose difficile habituellement et un résultat positif. Il est possible de faire également des séries de pompes avant le DC, quoique les triceps seront plus fatigués qu'aux écartés et donc des charges moins grandes en DC et DI. [/QUOTE]
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