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[QUOTE="deadlift125, post: 14996018, member: 385650"] Sécher? quelle horreur! non moi mon truc ça toujours été la prise de muscle et la force, après si je fais sec, c'est bien et si je fais gras...ben tant pis...:D Pour les tractions ,j'ai bien repris puisque j'ai commencé le lestage à 5 kg, je m'arrête en général entre 10kg et 15kg car pas le temps de progresser au delà, et puis je reste dans le format classique de 5x10 prise large et 4 autres séries en supination puis en pronation prise serré. Résultat à la salle, je suis redevenu plus fort aux tractions poulie haute et curl biceps. Le thon et le fromage blanc, c'est pour gratter des protéines supplémentaires...:rolleyes: [/QUOTE]
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