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[QUOTE="deadlift125, post: 15021336, member: 385650"] Petite astuce pour pratiquants ayant pour point faible les pecs: Il faut remettre le décliné au centre du programme ou l'incorporer si ce n'était pas fait avant. Pour mon cas, je le fait tout en supprimant le DC barre libre à cause d'un blessure à l'épaule, le décliné étant moins stressant pour l'articulation, il remplace donc le DC. 4x10 décliné barre libre 4x10 incliné haltères 3 à 4x12 écartés poulie vis à vis ou haltères. ça me permet de gérer ma blessure et de mieux solliciter mes pecs, meilleure congestion et meilleure développement...:) [/QUOTE]
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