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[QUOTE="AdybenHatem, post: 4586955, member: 80428"] Salam alaykoum, J'aimerais savoir combien de series tu fais pour les pecs? Travailler en augmentant les charges permet de gagner en force,c'est vrai. Moi,pour ma part et c'est aussi mon conseil,c'est de pas trop faire de machines et de plutot se concentrer sur les charges libres pendant la prise de force(barre libre et halteres),de faire beaucoup de mouvement de bases mais ca,je crois que tu le sais deja. Ensuite je me concentre sur mes deltoides anterieurs et mes triceps pour porter plus lourd aux pecs car ils font partis des muscles sollicités,d'ou l'attention tout particuliere que je leur porte Pour faire de la force,je prefere faire mes seances lundi,mercredi et vendredi pour laisser un jour de repos entre chaque seances mais par contre,les seances,c'est 120%,tu ressort cuit. Et puis je travaille souvent en super set,je fais trois series d'affiler sans repos en diminuant les charges ou en passant d'une barre libre a une machine,tres bon pour etre explosif et gagner des reps aux dev couché. [/QUOTE]
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