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[QUOTE="abarour, post: 4587060, member: 169271"] sur tout les exos posée cote a cote je pourrais pas te dire sa e nfait beaucoup mais sa va alhamdoulilah j'arrive a tenir c'est grace a allah bien sure mais je prend des protéines avant je prenais le bas de gamme chez decathlon mais depuis peu je commande sur le net et j'ai quelquechose de largement mieux et moins chère, je prend de la whey de chez optimum, franchement pour la reconstruction musculaire c'est le top, pour les séances je travaille le soir par contrainte en effet j'aurais préféré le matin sauf pour le footing que je fais le dimanche matin ! super-set c'est le top franchement je crois que je vais l'inclure dans mon programme, mais incha'allah il me manque encore 4 semaine et je change je vais travailler sur un programme en circuit je sais pas si tu vois c'est quoi genre je prend trois exos et je les fais un à la suite de l'autre sans temps de repos entre eux sa defonce bien sa aussi ! [/QUOTE]
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