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[QUOTE="Nubain78, post: 10208348, member: 253966"] Tripceps: Le système des 2 chaises ou tabourets(qu'on voit dans la méthode Lafay) 4 séries de 12 à 15 répétitions pour finir une fois expérimenté en lestant avec des poids de 5 à 20 kg voir plus,si possible,voire pour du dips! [/QUOTE]
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