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[QUOTE="Nubain78, post: 10278069, member: 253966"] Excuse moi,j'avais pas capter! C'est à toi de voir,j'ai une barre moyenne,70 kg de poids et un banc pour effectuer certains mouvements mais le programme que j'ai présenté est aussi un programme que l'on peut faire à domicile et sans matériel! On remplace le développé-couché par des pompes,les extensions triceps par des dips. A la base pourquoi j'ai fait ce programme? Parce que j'ai fait pendant des années de la musculation avec un gros volume de travail et je me suis dit à quoi ressemblerait un programme allégé mais qui reprendrait les mouvements polyarticulaires et qui serait exécutable en extérieur ou à domicile! Cela a donné ça!une possibilité de s'adapter en fonction de si on s'entraine en salle,en extérieur,à domicile et avec matériel ou sans matériel! [/QUOTE]
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