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[QUOTE="Nubain78, post: 10278092, member: 253966"] Pour les abdos,c'est simple! J'ai toujours copié-collé la méthode de mes copains de l'athlétisme(qui avaient des tablettes de chocolat)! Des séries de 15 à 25 répétitions et un temps de repos très court(10 à 12 secondes). Je crois que si tu fais cela,c'est à dire à peu près 5/6 séries pour commencer,3 fois par semaine et que tu surveilles ton alimentation,c'est la garantie de voir un changement rapidement! [/QUOTE]
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