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[QUOTE="misnyemas, post: 13972144, member: 175883"] qu'entends-tu par résultats ? prendre de la masse musculaire ? protéines naturelles : lait, viande blanche (poulet-dinde) car c'est la moins grasse, jaunes d'oeufs entrainement + récupération : 1 jour sur 2 max la salle de sport. la recup fait partie de l'entrainement. et dis toi que le sur-entainement est contre-productif évite les proteines en vente : ce n'est pas bon pr les reins et si tu les achete sur le net, il peut y avoir d'autres produits mékangés dedans qui peuvent nuire a ta santé [/QUOTE]
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