Musculation et squat pour femme

[Ancien-Membre]

Salam bonsoir,

J'aimerai savoir pour ceux/celles qui font de la muscu et du renforcement musculaire quel alimentation il faut avoir pour prendre du poid et quels sont les machines a utiliser en salle de type Amazonia..

Pour travailler et renforcer :

- Dos
- Cuisses et fessier
- bras

Enfin tout quoi !!


Merci.

 

[Ancien-Membre]

Ya pas de sportifs/ives ici ???????????????????????????

 

[Ancien-Membre]

je suis coach sportif en alternance .
tu as des questions ?

 

[Ancien-Membre]

je suis coach sportif en alternance .
tu as des questions ?

Si tu pouvais répondre à celle citer au dessus ça serais supra cool de ta part ?

Le reste après

 

[giant bel]

Salam bonsoir,

J'aimerai savoir pour ceux/celles qui font de la muscu et du renforcement musculaire quel alimentation il faut avoir pour prendre du poid et quels sont les machines a utiliser en salle de type Amazonia..

Pour travailler et renforcer :

- Dos
- Cuisses et fessier
- bras

Enfin tout quoi !!


Merci.

Dans ton cas un Miracle !!!

 

[Ancien-Membre]

Dans ton cas un Miracle !!!

.. Toi et tes piques puéril et stérile

 

[giant bel]

.. Toi et tes piques puéril et stérile

Sterile je veux bien pueril je m insurge contre cela !!!

 

[sonrriisa]

Pas de muscu pour toi mais du cardio, n'utilise que les appareils côté cardio dans les salles

J'aime beaucoup le vélo elliptique http://www.google.fr/imgres?q=vélo+...w=92&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:6,s:0,i:117

Il fait travailler les bras, jambes, fesses et dos
J'ai vu la différence assez rapidement

Bon courage

 

[Ancien-Membre]

Pas de muscu pour toi mais du cardio, n'utilise que les appareils côté cardio dans les salles

J'aime beaucoup le vélo elliptique http://www.google.fr/imgres?q=vélo+...w=92&start=0&ndsp=24&ved=1t:429,r:6,s:0,i:117

Il fait travailler les bras, jambes, fesses et dos
J'ai vu la différence assez rapidement

Bon courage

Salam merci d'avoir pris le temp de répondre

C'est a dire assez rapidement ? 6mois ?

 

[sonrriisa]

Salam merci d'avoir pris le temp de répondre

C'est a dire assez rapidement ? 6mois ?

Derien
Non en quelques semaines tu vois bien déjà la différence
En quelques séances par exemple moi mes bras se sont affinés (associé à un autre mode d'alimentation bien sûr sinon je trouve que ça ne sert à rien)

 

[Ancien-Membre]

Derien
Non en quelques semaines tu vois bien déjà la différence
En quelques séances par exemple moi mes bras se sont affinés (associé à un autre mode d'alimentation bien sûr sinon je trouve que ça ne sert à rien)

Justement je cherche a Prendre des kg :/

 

[Empathie21]

Justement je cherche a Prendre des kg :/

Salam, si tu veut prendre du poids je te conseille de voir un nutritioniste

 

[MohTaha]

Justement je cherche a Prendre des kg :/

Mange des trucs où ya bcp de protéines, blanc de poulet, de dinde, poisson, etc.. et entraîne toi. Les exercices de base genre squat et deadlift te feront prendre de la masse musculaire.

www.musculaction.com te sera utile.

 

[sonrriisa]

Justement je cherche a Prendre des kg :/

Alors désolée oublie ce que je t'ai dit.. lol

 

[Ancien-Membre]

De la muscu pour une femme

Ne te muscle pas c'est dégueulasse sur une femme lol

 

[just me]

Y'a un post similaire qui a été crée ou j'avais répondu.
Je vais essayé de te le retrouvé, y'avait plusieurs interventions de personnes pratiquantes de la muscu.

 

[just me]

http://www.bladi.info/319785-filles-salle-sport/

 

[bilibutch]

Salam bonsoir,

J'aimerai savoir pour ceux/celles qui font de la muscu et du renforcement musculaire quel alimentation il faut avoir pour prendre du poid et quels sont les machines a utiliser en salle de type Amazonia..

Pour travailler et renforcer :

- Dos
- Cuisses et fessier
- bras

Enfin tout quoi !!


Merci.

bonjour , le meilleurs site de musculation / fitenesse que je connaisse est celui ci :

Programme de préparation
Programme de prise de masse
Programme de séchage musculaire
Programme d'endurance

Nutrition pour la prise de masse

Exercices par groupes musculaire

bref , un site complet y'a telement de chose a lire que je te laisse naviguer dessus .

 

[Ancien-Membre]

Merci a tous pour vos coms ça fais plizir ..