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Perdre dix kilos en deux mois
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[QUOTE="h_meo, post: 7622454, member: 7806"] 10 Kg c'est pas mal ... Alors ..; tous les jours : courir 10 min de plus que la veille en commençant à 15 min première semaine courir 10 tous les deux jours seconde semaine courir 5 min de plus tous les deux jours 15 min semaine 3 courir 5 min de plus tous les deux jours 20 min semaine 4 courir 5 min de plus tous les deux jours 25 min semaine 5 courir 5 min de plus tous les deux jours 30 min semaine 6 courir 5 min de plus tous les deux jours 35 min semaine 7 courir 5 min de plus tous les 3 jours 40 min semaine 8 courir 5 min de plus tous les 3 jours 45 min Le dernier jour : courir 1h peut être pas perdre 10kg ...mais habituer ton corps à courir 2 fois 1h par semaine c'est pas mal et pourquoi pas aller progressivement jusqu'à 1h30 Pas de régime mais quand même des fruits, des légumes du poisson, des pâtes, des féculents beaucoup de vapeur et moins de sauces etd e gras sans vraiment te priver [/QUOTE]
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