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[QUOTE="lonelysoldier1, post: 10387274, member: 244915"] ah oui j'oubliais ça. Monter les escaliers deux par deux sur la pointe des pieds à un rythme raisonnable en contractant fesses et abdo. :cool: Y'a aussi un exercice quand t'es assis à ton bureau ( si tu bosses dans un open space oublies yaouili). Tu te tiens le dos bien droit, les jambes à 90 degrés pieds au sol et tu remontes les jambes jusqu'à ce qu'elles soient bien parallèles au sol. En contractant fesses et abdo, T'inspires quand tu remontes, t'expires quand tu redescends. Une serie de 10 sans poser les pieds au sol. Puis tu recommences. Au moins 3 séries. :cool: [/QUOTE]
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