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[QUOTE="Tamoucha, post: 7717570, member: 171968"] alors s'ils n'ont pas de coach, ne force surtout pas le premier jour. Commence par faire : 15 minutes de vélo 10 minutes de course lente sur tapis et enfin 5 minutes de rameur ou machine pour soulever les poids Surtout pas + , tu risquerais de te blesser , 30 minutes c'est suffisant. Propose t'il des cours collectifs ? type cardio-training, abdo-fessiers...? c'est sympa comme cours car le fait d'être coaché pendant une heure te force à fournir le plus d'efforts .. Pense à tes vetêments de rechange (tee-shirt..) si tu veux tu peux , normalement, prendre ta douche sur place ou chez toi...et n'oublie pas ta bouteille d'eau et ou I-pod! Bon courage [/QUOTE]
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