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[QUOTE="anonyme2011, post: 7717853, member: 8033"] salam ton objectif est donc de perdre quelques kilos et si tu n'as jamais fait de sport je te conseille comme a dit tamoucha d'y aller cool ! profite de ton premier jour pour decouvrir les machines et leur fonctionnement les meilleures machines pour atteindre ton objectif (perdre de la graisse) ce sont le tapis, le velo et le rameur ! choisis une vitesse basse et joue plutot sur la durée ! perso, si tu peux faire 45 minutes de tapis c'est à partir de ce moment là que le résultat de se faire sentir (30 minutes ce n'est pas assez) à ta place, je commencerai par 10 minutes / 15 minutes de rameur (sans y aller comme une folle et en maintenant bien ton dos droit) aprés cela un peu de tapis (40 minutes) mais vraiment cool en n'hesitant pas à boire pendant l'effort et 15 mminutes de velo !! au fur à mesure tu verras que ton coeur travaille bien et supportera de mieux en mieux l'effort ! aprés une bonne semaine sur ces machines, tu peux participer à des cours sachant qu'avant les cours intensif tu ne devras pas avoir èté aux machines avant sinon tu ne finiras pas le cours !! tu verras quand tu auras attrapé le virus tu ne pourras plus t'en passer ! ne calcule personne et fais toi ton programme tranquillou Juste [/QUOTE]
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