Procrastiner car on a peur de rater

[Ilhem1010]

Salam ´aleykoum
C’est ce qui m arrive en ce moment. C chiant, j sais pad comment arreter de procrastiner, avez vous des conseils svp ? Parce qu après j suis en retard sur mes tâches et j angoisse a fond + culpabilité de ne pas avoir assez travaillé. Que faire, et vous aussi vs avez déjà eu ce sentiment ?
merci.

 

[vanichoco]

Salam,
Dégonfle ton égo et ça ira mieux.
Fais la liste de toutes les tâches que tu juges nécessaires de réaliser pour considérer que ton travail est "bien fait" et fais-le.
Va dans un espace où les gens travaillent comme ça ton temps eSt bloqué et tu es avec ces autres personnes dans une dynamique de travail.
Fixe-toi des jalons à atteindre et fais preuve de discipline pour les atteindre. Quand tu les atteins, félicite-toi, fais toi plaisir en te donnant une récompense, ça te donnera envie d'aller plus loin et ton estime pour toi augmentera.

 

[Ilhem1010]

Salam,
Dégonfle ton égo et ça ira mieux.
Fais la liste de toutes les tâches que tu juges nécessaires de réaliser pour considérer que ton travail est "bien fait" et fais-le.
Va dans un espace où les gens travaillent comme ça ton temps eSt bloqué et tu es avec ces autres personnes dans une dynamique de travail.
Fixe-toi des jalons à atteindre et fais preuve de discipline pour les atteindre. Quand tu les atteins, félicite-toi, fais toi plaisir en te donnant une récompense, ça te donnera envie d'aller plus loin et ton estime pour toi augmentera.

J peux pas aller dans un endroit ou les gens travaillent car j suis pas vaccinee les bibliothèques exigent le pass sanitaire pour s y poser
quelle type de récompense j m en donne ttes les 2 h

 

[macarons]

Salam ´aleykoum
C’est ce qui m arrive en ce moment. C chiant, j sais pad comment arreter de procrastiner, avez vous des conseils svp ? Parce qu après j suis en retard sur mes tâches et j angoisse a fond + culpabilité de ne pas avoir assez travaillé. Que faire, et vous aussi vs avez déjà eu ce sentiment ?
merci.

Hello ! C'est un mauvais stress que tu as. Qui te paralyse un peu. Et aussi un peu de flemme, non? Lol
Fais toi ma liste de tes tâches. Mets chaque tache dans ton agenda.
Amenage aussi tes pauses dans ton agenda. Bloque les applis ou les sites qui te déconcertent pour quelques heures.
Amenage toi un chouette espace de travail, propre, organisé, une tisane ou café et voila.
Si avec tout ça ça va pas, commence ta journée par un jogging ou yoga, ça te reveillera

 

[Zaynaa]

Salam ´aleykoum
C’est ce qui m arrive en ce moment. C chiant, j sais pad comment arreter de procrastiner, avez vous des conseils svp ? Parce qu après j suis en retard sur mes tâches et j angoisse a fond + culpabilité de ne pas avoir assez travaillé. Que faire, et vous aussi vs avez déjà eu ce sentiment ?
merci.

Il faut faire les choses au fur et à mesure

A ton rythme

Une tâche par jour.

 

[Iman07]

Oublie le mythe du « déclic » (le fameux, apres lequel tu arriveras à etre ultra productif tout à coup). Juste commence quelque part. La sensation de réussite et la discipline te motiveront à continuer et aller plus loin.
Et Comme dit plus haut, va à ton rythme. Ne commence pas tout d’un coup, tu vas lâcher.